Gewicht

GewichtIk heb al lang niks meer geschreven over mijn gewicht, zag ik. Het is ook niet echt een issue meer. Na de maagverkleining ben ik ruim 40 kg afgevallen en heb ik een enorme slag gemaakt wat betreft welzijn, bewegingsvrijheid en gezondheid en voor mij is het prima nu. Wel val ik nog steeds in de categorie overgewicht maar aangezien ik van morbide (dodelijke) obesitas af kom vind ik dit al een enorme winst. De grafiek hierboven laat dat perfect zien.  Ik schommel het afgelopen jaar steeds rond de 70 en eigenlijk zou ik er nog zo’n 10 kg af willen. Gek genoeg heeft al dat wandelen van de laatste tijd geen effect. Komt misschien nog en ik zou natuurlijk ook weer beter op m’n eten moeten letten. Meer eiwit en groenvoer en minder koolhydraten, ik weet het wel maar ik hou zo van die carbs 😉 Al begin ik nog steeds met de eiwitten en groenten als ik eet maar ik denk dat het de koolhydraatrijke tussendoortjes, lees chocolade, zijn die verder gewichtsverlies voorkomen 🙂

 

Resultaat 8 maanden na de WLS operatie

Vanochtend woog ik 80.7 kg. Nog 7 ons en ik zit op de 80. Dat had ik me een jaar geleden nog niet in mijn wildste fantasieën durven voor te stellen. Het afvallen gaat nu wel wat langzamer. Eerst was het steevast een kilo per week en nu doe ik daar soms wel twee weken over. Maar dat is helemaal niet erg want er blijft beweging in zitten. Ik heb gelukkig nooit stil gestaan, dat lijkt me heel frustererend.
Gelukkig is het uitverkoop want van mijn oude kleren past echt niks meer, broeken vallen gewoon uit. Maar mijn kast is nu wel weer redelijk aangevuld. Ik heb niet heel veel gekocht want ik weet natuurlijk niet hoe veel er nog af gaat.
Mijn operatie is nu 8 maanden geleden dus ik verwacht dat er nog wel wat af gaat. Maar als het hierbij zou blijven was het voor mij ook prima. Voor de operatie had ik kledingmaat 50/52, schoenmaat 40 en bh maat 85E. Ik zit nu op kledingmaat 42, bh maat 80D en ik heb mijn oude schoenmaat (39) weer terug 🙂
Nu in de vakantie is de klad er een beetje in gekomen maar in principe ga ik 3x per week zwemmen (aquajoggen en trimzwemmen) en ik volg 4 groepslessen en doe mijn fitnessoefeningen 3x per week.
In het algemeen voel ik me stukken beter en fitter als voor de operatie. Alleen mijn rug wil niet. De middenrug blijft pijn geven. Ik loop ondertussen al maanden bij de fysiotherapeut maar het helpt niet echt. Van de week moet ik er weer heen en dan gaan we eens bekijken hoe we hier verder mee gaan.
Mijn knieën geven me de laatste tijd ook meer last. Ik heb er artrose in en de pijn is de laatste tijd veel erger. Ik denk dat het komt doordat ik nu veel meer beweeg dan vroeger. Helaas is er niet veel aan te doen. Afvallen doe ik al, pijnstillers wil ik alleen gebruiken als het echt niet anders kan en oefeningen ervoor doe ik ook al.
Ik had wel ontzettende last van haaruitval. Dat heb ik nog steeds maar ik heb wel het idee dat het minder aan het worden is.
Mijn lijf is ontzettend verandert door het afvallen. Mijn armen, billen en benen zijn heel acceptabel uit de strijd gekomen. Daar ben ik blij mee. Mijn gezicht is echt enorm smaller geworden en daar hangt gelukkig niks.
Mijn borsten en vooral mijn buik zijn andere koek. Daar ben ik heel ongelukkig mee. Mijn buik hangt ontzettend en ziet er heel lelijk uit. En omdat hij nog zo dik is scheelt dat nog een aantal kledingmaten. Mijn borsten zijn gewoon leeggelopen en wat niveautjes gezakt. Zo jammer. Die heb ik altijd het mooiste gevonden aan mijn lijf en nu zijn ze zo lelijk geworden. Maar goed, het is een kleine prijs voor wat de operatie me gegeven heeft. Over een jaartje of zo ga ik eens informeren bij een plastische chirurg. Wie weet wordt er dan iets vergoed want zelf betalen is pittig.
Voor de operatie is bloed geprikt en bleek dat ik een vitamine B12 en een vitamine D tekort had. Beiden worden nu aangevuld. De vitamine D doe ik zelf en de B12 krijg ik nog steeds 2x per week bij de huisarts gespoten. Ik heb geprobeerd af te bouwen maar dat lukt nog niet. Ook wel logisch als je na gaat hoe lang ik met dit tekort heb gelopen dankzij mijn flut huisarts.
Tsja en verder geniet ik van de gekste dingen. Dat ik met mijn knieën over elkaar kan zitten, dat ik veel makkelijker beweeg dan voorheen, dat ik zo veel meer leuke kleren aan kan, dat ik niet meer die grote ruimvallende tenten aan hoef maar dat ik ook wat strakkere dingen aan kan, dat ik meer uithoudingsvermogen heb.

Eten en zo :(

Vorige week ging het met eten eigenlijk best redelijk. Niet alles viel even lekker maar meer dan wat geborrel of diarree had ik er niet van. Maar deze week is het huilen met de pet op. De ene keer gaat het prima, de andere keer helemaal niet. Dan blijft het vast zitten ergens halverwege m’n borst en dat doet ontzettend pijn. Het trekt dan helemaal door naar m’n rug, erg naar. Soms lukt het om te spugen maar dat wil niet zeggen dat de pijn dan weg is. En ik vind spugen zo vies 🙁
Donderdag 13 januari zijn we weer naar Bergen op Zoom geweest voor controle bij de chirurg en de diëtiste. Daar heb ik het eten natuurlijk aangekaart. Volgens de chirurg was dit niet zoals het zou moeten maar was het niet verontrustend. We hebben de slikfoto bekeken (heel grappig om je binnenkant te zien) en die was goed dus de kans dat er een obstructie zit is heel klein. Dr. Reremoser wilde wel dat ik over een maand terug kom om te kijken hoe het dan gaat met het eten.
De diëtiste had nog wat tips, nog beter kauwen en rustig eten. Daar probeer ik nu op te letten en hopelijk gaat het snel beter. Vanavond had ik bami gemaakt en die rook zo lekker. Ik heb nog geen 2 happen genomen of de pijn begon al. Van die twee happen heb ik meer dan een uur plezier gehad. Ik heb een aantal keren gespuugd en ik had echt wel goed gekauwd maar ik denk dat ik te snel heb gegeten.
Jammer dat gehannes met het eten want verder knap ik eigenlijk wel goed op 🙂

Overgewicht

Op Twitter tweette @zaligzoet dat ze een blogje had geschreven over overgewicht naar aanleiding van een tv programma. Uiteraard kon ik het niet laten om daar op te reageren 😉
Naderhand heb ik nog zitten te denken over de oorzaken van overgewicht. Die zijn er heel veel natuurlijk. Voor mijzelf weet ik er wel een paar:
*slecht genen. Mijn moeder is veel te dik en mijn zusje was altijd veel te dik totdat ze een maagbandje kreeg. Mijn oma en tantes hebben ook altijd met hun gewicht geworsteld.
*opvoeding. Mijn moeder kookte ontzettend lekker maar niet bepaald slank én eten nam een prominente plaats in ons leven. Een feest was pas geslaagd als er goed gegeten was.
*psyche. Op een gegeven moment heb ik mezelf aangeleerd om alle emotie om te zetten in eten. Fijne gevoelens, nare dingen, verdriet, pijn alles was/is een reden om te eten.
*gewoonte. Het slijt er op een gegeven moment gewoon in. Chocolade bij de thee, chips en cola bij het tv kijken.
*te weinig verbruiken. Ik zou nooit die hoeveelheid calorieën kunnen verbruiken die ik binnenkreeg maar ik heb ook over het algemeen te weinig bewogen. Ik pak overal de auto voor en ik sport niet altijd.
*medicatie. Ik heb een tijdje medicijnen gebruikt waarvan ik ontzettend aangekomen ben. De medicijnen gebruik ik niet meer maar het extra gewicht ging er natuurlijk niet af.
*diëten. Ik heb al heel veel gedieet en niks is zo goed om je stofwisseling om zeep te helpen als diëten.
*verleiding 1. Overal waar je komt is er eten, de winkels liggen vol met de heerlijkste dingen en je kunt de tv niet aanzetten of komen eetreclames langs. En dat werkt, onbewust maar zeker.
*verleiding 2 Vroeger was ik content met een klein zakje chips maar tegenwoordig werk(te) ik een XXL zak weg. Tactiek van de voedingsindustrie.
*verleiding 3. Eten moet je altijd, minstens 3X per dag. Met andere verslavingen kun je stoppen maar eten is onontkoombaar. En wat doet een verslaafde die dag in dag uit aan zijn verslaving wordt blootgesteld? Die gaat hoe dan ook weer de mist in.
*stress. Ik heb mijn portie stress de afgelopen jaren wel gehad en dat helpt ook niet echt.
*te weinig slaap. Er is een verband tussen te weinig slapen en overgewicht en ik ben nogal van het laat opblijven én ‘s avonds laat krijg je makkelijk zin om nog iets extra’s te eten.
*diabetes. Ik kan er geen harde bewijzen voor vinden op internet maar ik heb het gevoel dat mijn overgewicht mede veroorzaakt wordt door mijn diabetes. Er werken dingen niet goed in mijn lijf en daardoor bleef ik aankomen.
En dan nog iets waar ik pas recent achter ben gekomen. Bij het vooronderzoek voor mijn maagverkleining heb ik bloed laten prikken en daarbij kwam uit dat ik tekorten had aan
*vitamine B12. Dat zou de enorme vermoeidheid kunnen verklaren waar ik al jaren mee kamp en nog wat andere dingen zoals concentratieproblemen, depressies, kortademigheid, de hartkloppingen en zo verder.
*vitamine D. De gevolgen van een vitamine D tekort kunnen zijn vermoeidheid, depressies, slecht slapen, hartkloppingen. Precies die dingen waar ik al jaren mee worstel.
Mijn overgewicht heeft dus een hele hoop oorzaken en is dus ook niet simpel aan te pakken. Ik heb gekozen voor een radicale stap omdat ik na al die jaren niet meer geloofde in andere oplossing én omdat ik steeds meer lichamelijke klachten kreeg. We zullen zien welk effect mijn Gastric Bypass heeft
Waar ik wel voor zou willen pleiten en wat mij misschien had geholpen, is dat de huisarts bij mensen met overgewicht eens bloed laat prikken. Bij mij waren het vitaminetekorten maar je kunt bijvoorbeeld ook een te langzaam werkende schildklier hebben. Zonde om daar jaren mee door te lopen en je overgewicht maar min of meer te accepteren terwijl er een oplossing bestaat.
En als je huisarts er niet zelf mee komt vraag er dan om.

Meten en wegen: een overzicht.

Ik dacht dat het leuk was om eens een overzichtje neer te zetten. Leuk voor als ik veel afgevallen ben 😉

1 januari 1999 : 96 kg (dat heb ik gevonden op de zwangerschapskaart van Indy)
27 januari 2009 : 114 kg (mijn zwaarste gewicht ooit) BMI 40
1 november 2009: 101 kg (flink gedieët en mooi resultaat)
22 april 2010 : 111 kg (hoezo jojoën)
12 augustus 2010:106 kg (weer een dieët)
7 oktober 2010 :109 kg (ik kan prima afvallen, het komt alleen helaas steeds weer terug)
15 december 2010:110.7 kg (dat is voor het prédieet) BMI 39.5
23 december 2010:108 kg (3 dagen na de operatie)
29 december 2010: 104.5 kg (anderhalve week na de operatie)
5 januari 2011: 103.7 kg (2,5 week na de operatie)
9 januari 2011: 103 kg (7,7 kg minder dan vlak voor het prédieet)
12 januari 2011: 102.6 kg (23 dagen na de operatie)
19 januari 2011: 101.9 kg (de 2 cijfers komen in zicht)
23 januari 2011: 100.6 kg (wat gaat het hard)
30 januari 2011: 99.9 kg (yessss, onder de 100. Mijn eerste doel)
5 februari 2011: 98.4 kg (ongelofelijk)
16 februari 2011: 98.1 kg (ineens gaat het een stuk langzamer)
20 februari 2011: 97.2 kg (de schade weer ingehaald)
26 februari 2011: 96.5 kg 🙂
2 maart 2011: 95.2 kg (ik weeg nu minder dan 11 jaar geleden) 🙂
23 maart 2011: 93.3 kg (het wordt al een beetje gewoon om zoveel af te vallen) 😉
03 april 2011: 91.9 kg
17 april 2011: 90.4 kg
26 april 2011: 89.3 kg (van voor het pré dieet tot nu 21.4 kg afgevallen)
1 mei 2011: 89 kg BMI 31.5
15 mei 2011: 87.6 kg (23.1 kg minder dan voor de operatie en het prédieet. Ik pas nu in kledingmaat L!)
22 mei 2011: 86.5 kg (weer één kilo deze week eraf 🙂
29 mei 2011: 85.1 kg (25.6 kg er af en ik droeg vandaag een broek maat 44)
23 oktober 2011: 74.7 kg (op een gegeven moment wordt het een beetje gewoon om steeds af te vallen maar vandaag wilde ik me toch weer eens wegen. Nu 36 kg minder dan voor de operatie. Ongelofelijk 🙂 )
2 maart 2012: 71.6 kg
6 mei 2012: 69.8 kg
11 augustus 2012: 69.3 kg BMI 24.8 (Het gaat heel langzaam maar er blijft gewicht vanaf gaan. Gelukkig heb ik nog heel veel speelruimte eer ik te weinig ga wegen, namelijk 19 kg. Omdat er gewicht af blijft gaan denk je wel eens wanneer het stopt. Ik wil ook weer geen ondergewicht.)

13 september 2012: 68.1 kg BMI 24.4 (Dat was even een wauw momentje op de weegschaal vanochtend)

Voorlichting over maagverkleining

Vandaag zijn Patrick en ik naar het Bariatrisch Centrum in Bergen op Zoom geweest voor een voorlichtingsbijeenkomst. Het meeste wat verteld werd wist ik al maar voor Patrick was het natuurlijk wel nieuw. Omdat we bang waren voor files gingen we al om 9 uur weg. Onderweg kwamen we gelukkig maar 1 file tegen en we waren er al om 11 uur. Omdat ik natuurlijk niet bekend ben in dat ziekenhuis moest ik me in het eigenlijke ziekenhuis laten inschrijven. Daarna zijn we wat gaan drinken in het restaurant en tegen half een waren we weer in het bariatrisch centrum. Daar moest ik me ook weer inschrijven en de verwijsbrief van de huisarts inleveren. In de wachtkamer werd het steeds drukker maar gelukkig was het al snel 1 uur. Ongeveer 12 patienten moesten in een vergaderruimte aan een tafel gaan zitten en de meegekomen familie mocht achterin gaan zitten. We werden welkom geheten door Deborah die een powerpointpresentatie gaf over de ingreep. Er volgde een overzicht van de opzet van het bariatrisch centrum en hun doelstelling, het team, de verschillende ingrepen en de risico’s. Daarna wat dingen over de intake procedure, de operatie en het natraject. Na afloop kregen we een klappertje mee met formulieren die nog ingevuld moeten worden voor de volgende keer en een voorlichtingsfolder. Die is wel erg belgisch. Volgens mij zijn een aantal dingen toch niet van toepassing. Na de voorlichting mochten we weer allemaal naar de wachtkamer waar we een voor een werden opgeroepen om een afspraak te maken voor de screening. Die heb ik in november en dan krijg ik ook meteen te horen of ik door mag. Nog even spannend dus. En als ik de goedkeuring krijg gaat het snel. Deborah gaf aan dat je dan binnen 3 maanden onder het mes gaat dus uiterlijk half februari heb ik m’n GBP

Maagverkleining

Ik worstel al jaren met mijn overgewicht. Dan eens wat minder maar vooral elk jaar meer. De kast staat vol met dieetboeken en ik heb waarschijnlijk alle dieten al eens geprobeerd. Ondertussen heb ik diabetes en artrose gekregen door een overgewicht van, op dit moment, 40 kg. Mijn zusje heeft 2 jaar geleden een maagband laten plaatsen en sinds die tijd ben ik er ook over aan het denken. Eerst durfde ik niet zo vanwege de angst voor complicaties maar langzaamaan ben ik er van overtuigd geraakt dat een maagverkleining voor mij de enige optie is. Na wat gegoogle en navraag op Twitter heb ik een voorkeur voor een Gastric Bypass maar dat ligt natuurlijk ook aan het advies van de chirurg. Maar vanmorgen ben ik begonnen met de eerste stap, een verwijsbrief van de huisarts. Eigenlijk had ik verwacht dat ik hem een beetje zou moeten ompraten maar hij vond het een goed idee en steunt me helemaal. Dat is fijn 🙂 De huisarts had het wel erover dat er lange wachtlijsten waren. Thuisgekomen heb ik daarom eens een rondje gebeld. Het ziekenhuis in Maastricht heeft een wachtlijst van 2 jaar en het Atrium in Heerlen een wachtlijst van anderhalf jaar. Dat valt me niet mee en daarom heb ik Univé, onze ziektenkostenverzekering gebeld. Die hebben wachtlijstbemiddeling dus misschien dat zij iets kunnen betekenen. Ze zouden het uitzoeken en me terugbellen dus daar moet ik nog even op wachten. Ondertussen heb ik op Twitter allerlei tips gekregen die ik ook aan het natrekken ben. Eventjes druk dus 🙂

Not to di-eet dus

Dat diëten is even niet zo’n succes. Ergens in de vakantie ben ik de motivatie kwijt geraakt en ik heb hem nog niet teruggevonden. Waar ik wel heel trots op ben is dat ik helemaal van de suiker af ben. In de thee en de kwark dan. Suikervrije chocolade gaat me net iets te ver 😉 Ik was een echte suikerjunk, ik draaide er in m’n eentje een kilopak per week door. En een paar maanden geleden ben ik van de een op de andere dag radicaal gestopt en heb ook nooit meer suiker ergens in gedaan. En ik ga al sinds april 2X per week bij Spruitje trainen al moet ik toegeven dat mijn echtgenoot daar de credits voor verdiend. Ik ben niet zo’n volhouder maar hij sleept me gewoon elke keer mee. Het kickboksen vind ik ontzettend leuk maar ik vind het een crime om er naar toe te gaan. Ik ben te moe, druk bezig met iets, mijn planning pakt weer eens verkeerd uit, er is telefoon, 101 smoesjes dus. Terwijl ik eigenlijk heel graag wil gaan want als ik eenmaal bezig ben doet het me ontzettend goed en voel ik me meer ontspannen. Die houden we er dus in 🙂

Lekker afreageren

Eigenlijk vind ik foto’s en filmpjes van mezelf niet om aan te zien maar hier was ik zo lekker bezig. Dit doet me zo goed, ik kan hier zoveel stress, frustraties, spanningen en weet ik wat nog meer in kwijt. Om nog maar te zwijgen over de positieve effecten op mijn gezondheid&gewicht. En ik was al een tijdje bezig eer dit filmpje gemaakt werd dus ik was al behoorlijk moe 😉

Meten en wegen op 22 juli 2010

Jippie, weer 3 ons kwijt 🙂 Het gaat niet hard maar als het zo blijft doorgaan hoor je mij niet klagen 🙂

LICHAAMSCOMPOSITIE RAPPORT

Heidi

Rapport datum: 22-jul-2010

Gebaseerd op je laatste meting op: 22-jul-2010

INFORMATIE PLAN

Start datum dieet : 04-jul-2010
Eind datum dieet :01-mrt-2011
Huidige gewicht : 108.4 kg
Doel gewicht :70.0kg


LICHAAMSCOMPOSITIE

Onder Normaal Over
Gewicht (kg)
33.9
52.2
70.6
97.6
108.4
Vet (%)
11.0
23.0
35.0
47.0
46.2
Spiermassa (%)
26.0
31.0
36.0
41.0
29.9

ANALYSE

Waarde Verschil met vorige meting Normale waarde
Body Mass Index 38.4 -0.1 18.5 – 25.0
Vetpercentage (%) 46.2 0.1 23.0 – 35.0
taille (cm) 114.0 niet van toepassing tot 80.0
Heupomvang (cm) 124.0 niet van toepassing
Taille-Heup- verhouding 0.92 niet van toepassing 0.70 – 0.80


VOORTGANG

Gebaseerd op uw plan (doel). Wilt u deze aanpassen? Gebaseerd op uw plan (doel).

Datum Gewicht (kg) BMI Vet percentage (%) Spiermassa (%)
Begin 04-jul-2010 111.7 39.6 46.4 29.6
Huidig 22-jul-2010 108.4 -3.3 38.4 -1.2 46.2 -0.2 29.9 0.3
Eind 01-mrt-2011 70.0 24.8 niet van toepassing niet van toepassing


Eetverslag week 33

En zo starten we weer met een nieuwe week. Gewicht verliezen gaat goed maar deze week wil ik echt letten op de regelmaat. Ik streef er naar elke 3 uur iets te eten, dat is beter voor de verbranding en de verdeling van de voedingsstoffen. En het voorkomt dat ik ineens beroerd wordt zoals maandag bijvoorbeeld.

Maandag

Eten: 8.00 uur Plak ontbijtkoek

Eten: 9.00 uur 4 sneden witbrood met jam, glas water.

Eten: 18.00 Portie noedels met thaise biefstuk&groenten, blikje cola, 3 thaise viskoekjes met chilisaus. Wauw, wat was ik ineens beroerd. Veel te lang niks gegeten en gedronken en druk bezig geweest. Gelukkig was de Thai Take Away in de buurt om me te redden 😉

Bewegen: 19.00 uur uur kickboksles

Eten: 20.30 halve liter banaan- sinasappelsap

Eten: 22.00 beker Danio fruitkwark

Dinsdag

Eten: 8.30 uur 1 Tosti met ham, kaas en ananas, mok thee en glas water.

Eten: 13.00 uur 2 Sneden witbrood, 2 eieren, 1 lap kaas, glas Fanta.

Eten: 17.00 uur 5 dropjes

Eten: 18.30 uur 2 Lepels wilde en witte rijst, 2 lepels kip&groenten in terriyakisaus, glas water, 2 glazen Spa cactus.

Eten: 22.00 uur Beker Danio

Woensdag

Eten: 9.00 uur 2 Sneden witbrood met boter en jam, glas water.

Eten: 13.00 uur grote pannenkoek met appel, 2 flesjes cola op een terras. Lekkerrrrrr

Eten: 17.30 uur 3 Opscheplepels spaghetti met tomatensaus en gehakt, 2 glazen spa cactus.

Eten: 19.00 uur Halve zak paprikachips en handvol dropjes. Mijn oude valkuil. Ik zit alleen en dan wil ik chips 🙁 Gelukkig kon ik me beheersen en is er maar een halve zak gesneuveld maar toch.

Donderdag

Eten: 11.30 uur 2 Sneden witbrood met rosbief, half glas water.

Eten: 16.00 Beker fruitkwark van Danio

Bewegen: 17.00 uur Kickboksles

Eten: 20.00 uur 2 Opscheplepels rösti, biefstuk, champignons, beetje mayonaise, veel sla

Eten: 21.00 uur Halve tros druiven

Eten: 22.30 uur Beker Danio. Pfff, ik bleef honger houden.

Vrijdag

Eten: 9.30 uur 4 beschuiten met boter en jam, glas water.

Eten: 14.00 uur half stokbrood met sla, ui, tomaat en 2 plakjes ham, glas sap

Eten: 19.30 uur 2 Opscheplepels risotto met geraspte kaas, glas water, glas spa cactus

Eten:21.00 uur  halve zak chips (ja, toch weer), glas spa cactus

Eten: 23.00 uur Beker Danio

Zaterdag

Eten:  11.00 uur 2 broodjes met rosbief, glas water, mok thee

Eten: 16.00 uur 2 broodjes met hagelslag, mok thee

Eten: 21.00 uur halve portie gyros met friet. Van de lokale shoarmaboer, smaakte verschrikkelijk en ik heb er buikpijn aan overgehouden 🙁 Gek is dat, zijn pizza’s zijn helemaal niet verkeerd. Plus glas Spa cactus

Zondag

Eten: 11.15 uur 2 broodjes met boter en corned beef

Eten: 15.00 uur bakje  vanillepudding met hagelslag

Eten: 18.30 uur 1 gepofte aardappel met yoghurt-kruidensaus, stuk zalm, sla

Wegen en meten op 15 juli 2010

LICHAAMSCOMPOSITIE RAPPORT

Heidi

Rapport datum: 16-jul-2010

Gebaseerd op je laatste meting op: 15-jul-2010

INFORMATIE PLAN

Start datum dieet : 04-jul-2010
Eind datum dieet :01-mrt-2011
Huidige gewicht : 108.7 kg
Doel gewicht :70.0kg


LICHAAMSCOMPOSITIE

Onder Normaal Over
Gewicht (kg)
33.9
52.2
70.6
98.2
108.7
Vet (%)
11.0
23.0
35.0
47.0
46.0
Spiermassa (%)
26.0
31.0
36.0
41.0
29.9

ANALYSE

Waarde Verschil met vorige meting Normale waarde
Body Mass Index 38.5 -0.4 18.5 – 25.0
Vetpercentage (%) 46.0 -1.6 23.0 – 35.0
taille (cm) 114.0 niet van toepassing tot 80.0
Heupomvang (cm) 124.0 niet van toepassing
Taille-Heup- verhouding 0.92 niet van toepassing 0.70 – 0.80


VOORTGANG

Gebaseerd op uw plan (doel). Wilt u deze aanpassen? Gebaseerd op uw plan (doel).

Datum Gewicht (kg) BMI Vet percentage (%) Spiermassa (%)
Begin 04-jul-2010 111.7 39.6 46.4 29.6
Huidig 15-jul-2010 108.7 -3.0 38.5 -1.1 46.0 -0.4 29.9 0.4
Eind 01-mrt-2011 70.0 24.8 niet van toepassing niet van toepassing


Eetverslag week 32

Week 32

*Maandag

Eten: 11.00 uur Vanmorgen gaan aquajoggen en daarna boodschappen gedaan. Niks gegeten door slechte planning en honger toen ik terug kwam. 2 Broodjes met boter en rosbief, glas water en halve mok thee.

Bewegen: uur aquajoggen. Ging niet zo heel goed, had moeten eten eerst.

Eten: 17.00 uur. 1 Bord chili con carne, lepel crème fraîche, 2 glazen sap.

Eten: 19.00 uur. En toen ging het mis. Ontzettende trek in chips, Patrick was weg, voelde me een beetje eenzaam, moe en rot dus Terry gevraagd om me een zak chips te halen. Eigenlijk al spijt toen hij weg was. Toen belde Terry op dat de paprikachips op waren, da’s toch een duidelijk teken 😉 Gelukkig of juist niet hadden ze wel nog Mama Mia’s en die eet ik ook. De hele zak met 2 glazen Spa cactus.

*Dinsdag

Eten: 11.00 uur. 2 Sneden witbrood met boter en fricandeau. 1 Glas water, 1 glas sap en driekwart mok thee. De thee begint te wennen, is nog niet lekker maar wel drinkbaar.

Eten: 15.00 uur Glas sap

Eten: 17.15 uur. Halve salade in restaurant. Glas cassis. Kip in salade was te hard gebakken, donker en taai. Beetje gegeten omdat ik moest trainen.

Bewegen: 18.00 uur Uur kickbokstraining. Is echt te warm maar toch goed meegedaan.

Eten: 21.00 uur 2 Glazen Spa cactus. Halve kop tomatensoep. Niet lekker.

*Woensdag

Eten: 9.00 uur 2 Sneden witbrood met boter en jam. Half glas chocomel.

Eten: 14.00 uur 3 Minibolletjes. Eentje met boter en fricandeau en 2 met geitenkaas en tomaat, glas druivensap en mok thee. Dit keer al 4/5 op van de thee. Gaat met de dag beter 😉

Eten: 19.00 uur 2 Opscheplepels macaroni, 3 opscheplepels gemengde groenten gebakken in beetje wokolie, groot stuk kabeljauwfilet gebakken in beetje boter, 1 glas Spa cactus.

Eten: 23.00 uur 1 Glas cola. Van die cola wil ik eigenlijk helemaal af. Voorheen had ik een serieuze colaverslaving. Er ging zeker 1 soms 2 flessen per dag doorheen. Voor mij alleen dan hé. Daar ben ik mee gestopt en overgestapt op Spa cactus. Dat was wennen maar het scheelt enorm in calorieën. Maar soms kan ik de cola gewoon niet weerstaan 🙁

*Donderdag

Bewegen: 9.00 uur. Half uur gezwommen, was best pittig. Na ons half uur trimzwemmen was vrijzwemmen en het was ineens zo druk dat ik het voor gezien hield. En ik was best moe, trimzwemmen is maar een half uur maar als je goed mee doet voel je het toch behoorlijk.

Eten: 11.00 uur. 2 Sneden witbrood met boter, plak ham en 3 tomaatjes. Glas water en halve mok thee.

Eten: 17.00 uur 4 Sneden witbrood met boter en fricandeau en hagelslag, glas druivensap.

Bewegen: 18.00 uur Uur kickboksen.

Eten: Bord chinees. Had stevige trek en was erg lekker. Deze keer net genoeg en geen buikpijn van teveel eten zoals normaal. 2 Glazen druivensap.

*Vrijdag

Eten: 1 Stokbrood met boter en 2 plakken ham, glas water en halve mok thee.

Eten: 18.00 uur. 2 Glazen sinasappelsap, bord nasi. Was lekker en toch maar 1 bord gegeten.

Eten: 19.00 Er was een zak kroepoek over en die heb ik leeg gegeten. Is toch elke keer weer dezelfde valkuil. Ik zit alleen, ben moe, voel me een beetje wiebelig en dan moet er gewoon iets krakends gegeten worden. Bah en dat al voor de 2e keer deze week 🙁  Het rotte is dat ik dan geen puf heb om van die bank af te komen en iets te gaan doen want dan zou het wel over gaan. Ow ja en nog 2 glazen bessen jus d’orange. Daar had ik al de hele week zin in.

*Zaterdag

Eten: 11.00 uur. 3 Broodjes, 2x ham en 1x hagelslag, glas water, halve mok thee.

Eten: 16.00 uur. Bak vanilleyoghurt met blikje gemengd tropisch fruit.

Eten: 19.15 uur. 3 Broodjes met geitenkaas en gedroogde tomaat. Mok thee

Eten: 0.15 uur. Glas bessenjus

*Zondag

Eten: 15.00 uur stukje taart met glas Fanta op de verjaardag van mijn vader. Heerlijke taart maar mezelf kunnen bedwingen 😉 Patrick was gevallen tijdens het wielrennen dus ik moest ineens met de jongens naar kickboksles. Hele schema door de war en ook niet kunnen ontbijten.

Eten: 18.00 uur pizza. Had ik al een tijdje zin in 🙂

Wegen en meten op 8 juli

Ik weeg me altijd zonder kleren op donderdagochtend en de vorige keer was het vrijdagmiddag met kleren dus het klopt niet helemaal maar ik ben deze week 1.8 kg afgevallen :):):):)

Hier is het rapport van Youw8.com:

LICHAAMSCOMPOSITIE RAPPORT

Heidi

Rapport datum: 08-jul-2010

Gebaseerd op je laatste meting op: 08-jul-2010

INFORMATIE PLAN

Start datum dieet : 04-jul-2010
Eind datum dieet : 01-mrt-2011
Huidige gewicht : 109.9 kg
Doel gewicht : 70.0 kg


LICHAAMSCOMPOSITIE

Onder Normaal Over Verschil met vorige meting
Gewicht (kg)
33.9
52.2
70.6
100.4
109.9
-1.8 kg
Vet (%)
11.0
23.0
35.0
47.0
47.6
1.2 %
Spiermassa (%)
26.0
31.0
36.0
41.0
28.9
-1.3 %

ANALYSE

Waarde Verschil met vorige meting Normale waarde
Body Mass Index 38.9 -0.7 18.5 – 25.0
Vetpercentage (%) 47.6 1.2 23.0 – 35.0
taille (cm) 114.0 niet van toepassing tot 80.0
Heupomvang (cm) 124.0 niet van toepassing
Taille-Heup- verhouding 0.92 niet van toepassing 0.70 – 0.80


VOORTGANG

Gebaseerd op uw plan (doel). Wilt u deze aanpassen? Gebaseerd op uw plan (doel).

Datum Gewicht (kg) BMI Vet percentage (%) Spiermassa (%)
Begin 04-jul-2010 111.7 39.6 46.4 29.6
Huidig 08-jul-2010 109.9 -1.8 38.9 -0.7 47.6 1.2 28.9 0.7
Eind 01-mrt-2011 70.0 24.8 niet van toepassing niet van toepassing


Eetverslag week 31

Week 31

*Maandag

Eten: 7.45 uur half broodje, was niet lekker.

Bewegen: 8.45 tot 10.00 heerlijk ge-aquajogged. Stevig meegedaan en ging prima.

Eten: 11.00 uur 2 sneden witbrood met een paar lapjes fricandeau en wat blaadjes sla, glas water, halve mok thee (zou toch eigenlijk langzaam moeten wennen zo zonder suiker maar het blijft viesssss)

Eten: 16.00 salade van 1 stronk witlof, een appel en een beetje dressing, glas water. Honger en lunch gemist vanwege middagslaapje.

Eten: 17.30 2 lapjes fricandeau onder het koken. Trek!

Eten: 17.45 2 opscheplepels andijviestamppot, halve lepel jus, 1 opscheplepel appelmoes, 1 kalkoentournedos, lepel kruidenboter, een glas spa cactus. De helft van wat ik normaal eet maar toch teveel want een beetje buikpijn. Volgende keer nog minder nemen.

Eten: 23.00 uur 2 sneden witbrood, boter en fricandeau, bakje olijven, glas chocomel. Rot avond gehad, geen zin om te gaan slapen en een knorrende maag.

*Dinsdag

Eten:10.00 uur 2 sneden witbrood, 1 ei, handvol champignons, bakboter, smeerboter, glas water, glas chocomel.

Eten: 16.30 uur klein stokbroodje met zalm, beetje saus, beetje ei en tomaat, groot glas sinasappelsap.

Bewegen: uur gekickbokst. Ging niet zo heel lekker maar toch fijn gevoel dat ik ben geweest.

Eten: 18.30 uur 2 glazen spa

Eten: 21.30 uur beetje makreel& mayonaise op een toastje, half ei, glas chocomel

*Woensdag

Eten: 10.00 uur 2 broodjes met hagelslag. Niet mijn eerste keus maar alles was op. Erbij een glas water en een halve mok thee.

Eten: 14.00 uur heel groot glas vers sinasappelsap bij de V&D tijdens het winkelen.

Beweging: middag winkelen met Nicky voor kleren. Is niet zo heel sportief natuurlijk maar was wel behoorlijk moe toen we terug waren.

Eten: 17.30 uur stukje zalm, portie tabouleh, sla met beetje dressing, glas aardbei-sinasappelsap.

Eten 19.00 uur En toen zat ik dus alleen thuis met jongste, moe, paar rotdagen achter de rug en de hele dag al zin in iets lekkers. Jongste wilde graag pizza dus ben ik met hem naar de winkel geweest. Kon de verleiding voor de niet gewenste dingen gelukkig weerstaan en heb een bak Danio bosbessen genomen. Is toch best veel zo’n bak en zitten ook teveel calorieën in voor wat ik nu wil eten maar gezien de omstandigheden toch een goede keus. Ik ben niet ontevreden 🙂

*Donderdag

Eten: tosti van 2 sneden witbrood, 1 lap kaas, 1 lapje ham en 2 schijven ananas. Glas water en mok thee. Stom, door drukte niet meer bijgehouden wat ik heb gegeten. Jammer.

Beweging: we zijn weer lekker  naar het bos geweest. Ik heb 3 rondjes gelopen, was helemaal kapot. Het was wel koeler in het bos maar toch nog best warm.

*Vrijdag

Eten: Vandaag ook weer niet bijgehouden wat ik heb gegeten. ‘s Avonds hadden we een sushi workshop en ik was behoorlijk voldaan erna dus weer teveel gegeten. Al denk ik dat de sushi meevalt, over de sojasaus ben ik niet zo zeker. Was trouwens een echte aanrader die workshop. Heel leuke vrouw, lekker gegeten en veel geleerd 🙂

*Zaterdag

Eten: 10.30 uur. 1 broodje met rosbief, 1 glas water.

Eten: 13.00 uur kom pastasalade

Eten: 20.00 uur kom pastasalade, glas water.

Met dit warme weer heb ik geen trek. Ik eet omdat ik anders om kiep maar het smaakt me allemaal niet zo. Dieettechnisch is dat niet goed. De stofwisseling raakt zo van slag en gaat langzamer werken. En dat moet ik nu juist niet hebben natuurlijk. Zoals een diëtiste eens tegen me zei, je moet geregeld eten want het kacheltje moet blijven branden.

Wat ook niet zo goed gaat is het drinken, ik drink te weinig. Ik zie en ruik het aan de urine en ik hoef ook niet meer zo vaak. Voorheen dronk ik met gemak 6 grote mokken thee en liep ik ook de hele dag naar het toilet. Maar nu ik radicaal gestopt ben met alle suiker smaakt de thee niet meer zo en krijg ik amper een halve mok weg. Water drink ik niet zo graag, fruitsap wel maar dat is veel te calorierijk dus dat neem ik maar af en toe. En af en toe een glas chocomel, als dat koud is drinkt dat ook lekker weg. Gisteren bij de sushi workshop hebben we groene thee gedronken, die was echt lekker. Ik heb wel groene thee in huis maar die smaakt me niet zo. Volgende week ga ik eens op zoek naar die japanse groene thee.

*Zondag

Eten: 11.00 uur 2 broodjes met kaas uit de oven en tomatenketchup, glas water en halve kop thee

Eten: 17.00 uur 2 opscheplepels rijst, 1 varkensfiletlapje, halve paprika, halve courgette, halve paksoi, beetje woksaus, 2 glazen Spa cactus. Iets teveel gegeten maar het was ook zo lekker 🙂

Eten: 23.00 uur er was nog een bord over van het avondeten en dat kon ik niet weerstaan. Had trek, was alleen en moe. Geen goede redenen om te gaan eten allemaal. Ik kan beter alles wat over is van het avondeten meteen weggooien dan kom ik niet in de verleiding. En, heel belangrijk, op tijd naar bed gaan. Die regelmaat is beter voor me en dan kan ik ook niet eten.

Eetverslag week 30

Week 30

*Maandag

Eten: 8.30 uur 2 sneden witbrood met boter en jam, 1 pakje chocomel. In de auto, wachtend tot het zwembad open gaat. Ik ben altijd te vroeg omdat ik jongste naar school breng en dan meteen ga zwemmen.

Beweging: half uur aquajoggen en ervoor en erna een half uur baantjes getrokken. Een uur in totaal gezwommen dus.

Eten: 11.00 uur bakje magere kwark met beetje suiker. Weer thuis na het zwemmen.

Eten: 12.00 uur 3 wentelteefjes met beetje suiker, kop thee zonder suiker (wat is dat vies). Door manlief gebakken als lunch.

Eten: 16.30 uur Glas sinas onder het koken. Had dorst, was moe en er stond sinas in de koelkast. De volgende keer fles water in de koelkast zetten.

Eten 17.00 uur 1 grote opscheplepel macaroni met tonijn in tomatensaus. Niet veel gegeten vanwege sporten zo meteen. Nog een glas sinas erbij. Blij als die op is, scheelt als het er gewoon niet is.

Beweging: Ruim een uur stevig gewandeld met trainer en manlief in bos. Steeds rondjes van 1 km gelopen met flinke hoogteverschillen. Trainer rende snelste rondje in 3.57. Mijn snelste rondje stevig doorlopend was 11 minuten. Nog heel wat werk aan de winkel dus. Plan is om dit rondje over een tijdje weer te lopen om te kijken of er vordering is.

Eten: 20.00 uur Bak Ben&Jerry die nog in de diepvries stond. Was erg lekker en heb er van genoten. Zeker zo na het sporten. Maar ik ga vanaf nu geen B&J meer in huis halen.

*Dinsdag

Eten: 9.30 uur 2 sneden witbrood met halve plak kaas in de oven, 1 glas druivensap

Eten: 13.10 2 sneden witbrood, 1 roerei, 2 tomaatjes, lepel olijvenplakjes, 1 glas ananassap. Goeie lunch, was erg lekker. Normaal eet ik het dubbele, kijken of ik met halve porties uitkom.

Beweging: 13.45 uur half uurtje in tuin werken, onkruid weghalen, wat opruimen enzo

Eten: 16.45 uur bakje magere kwark met een lepel jam, glas ananassap

Beweging: 17.00 uur naar de winkel gefietst, 10 minuten

Eten: 18.00 uur 1 lepel aardappelpuree, 1 lepeltje jus, 1 biefstuk, 3 lepels worteltjes met beetje suiker en boter. 1 Glas Spa cactus.

Eten: 20.00 uur 1 lepel pastasalade met kip, crème fraîche, kerstomaatjes. Voor oudste gemaakt en moest natuurlijk een beetje er van proberen.

*Woensdag

Eten: 9.00 uur 2 sneden witbrood met boter, 1 ei, 1 tomaatje, 1 plak kaas, 1 kop thee. Wat is dat vies, thee zonder suiker. Ik heb m’n thee het liefst heel heet en zoet, ik gooide er altijd 4 scheppen suiker in.

Eten: 13.00 uur glas chocomel. Trek, geen zin om te eten en die chocomel is lekker koud en vult. Maar natuurlijk wel een calorieënbom.

Eten: 17.00 uur. Door slechte planning niet gegeten en we moesten naar de diploma uitreiking van Nicky. “Gelukkig” lag er nog een zak dropduo’s in het dashboardkastje. Niet zo lekker want warm en half gesmolten maar heeft me even over het dooie punt geholpen. Een handvol genomen. Ik moet mijn eten gewoon veel beter plannen!

Eten: 19.30 uur. Een glas cola. Ik was moe, zat er ver doorheen en moest nog eten maken. Koud glas cola heeft me weer de energie gegeven om door te gaan.

Eten: 20.00 uur. Bord met 2 lepels koude schotel, sla met sinasappeldressing (niet lekker), paprika, tomaat, lapje ham, lapje zalm en 2 stukjes stokbrood. Was erg lekker, zie foto :) En nog een glas cola, die had ik moeten laten. Blij als alle cola op is, dan haal ik ook geen nieuwe meer. Jammer voor de kids maar beter voor mams.

Beweging: Helaas helemaal niks vandaag. Was geen goeie dag, moe en futloos.

Water: Helaas geen druppel. En ik had nog wel een bidon in de koelkast klaar gezet. Ik moet daar echt een regelmaat in krijgen, zeker met dit weer (32 graden)

*Donderdag

Eten: 9.00 uur 2 Sneden witbrood, 1 ei, handvol champignons, scheutje kookroom en plak kaas werd een heerlijk champignonomelet. Samen met een glas chocomel en een glas water een prima ontbijt.

Beweging: 10.30 uur. Even de tuin in, onkruid weghalen enzo. Bidon met water mee! Uiteindelijk heb ik een uurtje of twee onkruid uitgetrokken :)

Eten: 11.30 uur bakje kwark, lepeltje aardbeienjam en een banaan. En een glas sinasappelsap.

Eten: 15.30 uur. Twee lepels koude schotel, 2 wortels en wat stukjes paprika en een glas spa cactus.

Beweging: 17.00 uur uur boksen, ging ondanks de warmte best goed.

Eten: 20.oo uur stukje zalm en 2 glazen aardbei-sinasappelsap.

Water: 2 bidons leeggedronken vandaag dus best goed.

*Vrijdag

Eten: 9.30 uur. Tosti van 2 sneden witbrood, 2 plakken kaas en 2 schijven ananas, glas water en mok thee

Eten: 11.30 uur glas chocomel

Eten: 13.00 uur bakje kwark met handvol druiven, een zespri en een schepje suiker, glas spa

Beweging: uurtje onkruid verwijderd.

Eten: 16.00 uur glas chocomel

Eten: 19.00 uur Opscheplepel gebakken aardappeltjes, 1 kalkoenhaasje, 1 opscheplepel broccoli, 1 opscheplepel paprikastukjes, 2 glazen spa cactus

*Zaterdag

Eten: 14.30 uur. 2 Broodjes met rosbief, glas chocomel, glas spa. Veel te laat gegeten, voelt niet bepaald lekker. Heb erg slecht geslapen vannacht dus vanmorgen langer blijven liggen, toen gedoucht en jongste naar feestje gebracht. Geregeld dat mijn zusje&kids kwam bbq-en en daarvoor mijn deel van de boodschappen gedaan. En zo was het dus half drie toen ik voor de eerste keer iets at en dronk vandaag.

Eten: 19.30 uur. 1 Lamsspies, 1 kipspies, beetje knoflooksaus, 2 stukken turks brood, bord gemengde sla, lepel pastasalade, 2 bakjes fruitsalade, 3 glazen fruitsap. Teveel gegeten, geen fijn gevoel :(

*Zondag

Eten: 11.00 uur bakje fruitsalade

Eten: 13.00 uur 2 broodjes met ham, tomaat en rode ui, glas water, halve kop thee (thee zonder suiker blijft vies)

Eten: 16.30 uur kwart glas chocomel om even snel wat energie te krijgen om boodschappen te gaan doen.

Eten: 18.30 uur Klein beetje friet (waren niet lekker), beetje halfvolle mayonaise, kleine kabeljauw, 2 glazen spa cactus.

Eten: 19.30 uur Kom pastasalade met paprika, kip en zilveruitjes.